La enfermedad es causada por múltiples factores de la vida diaria, los externos que están en el medio ambiente como el tabaco, la radiación, virus, bacterias, alimentos procesados, etc., y los internos, los que ocurren en tu cuerpo, como el estrés constante, los pensamientos y emociones negativas, las defensas bajas, el estado de salud en general, etc.


Date cuenta que muchos de ellos dependen totalmente de ti y de tu forma de actuar.

¿Cómo logro ser más saludable?


Empieza por un hábito y el ejercicio, sin duda, es una de las mejores opciones para iniciar y después de que leas la lista de beneficios que obtienes al ejercitarte, estoy segura de que cruzará por tu cabeza algo como “ahora sí haré ejercicio”, te prometo que el ejercicio hace magia en cualquier persona, sin importar su edad, sus habilidades, su raza, complexión o tamaño de tu cuerpo. TODOS SE PUEDEN BENEFICIAR DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.




La CDC (Centros para el control y la prevención de enfermedades) reconoce los siguientes beneficios después de haber realizado alguna actividad física moderada o intensa:


•Beneficios inmediatos: dormir mejor, disminución de los síntomas de ansiedad y reducción de la presión arterial.
•Beneficios a largo plazo: Disminuye el riesgo de pérdida de memoria (demencia, incluido Alzheimer) y el riesgo de depresión, baja el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral y diabetes tipo 2, baja el riesgo de cáncer de vejiga, mama, colon, endometrio, esófago, riñón, pulmón y estómago, reduce el riesgo de aumentar de peso y ayuda a mantener un peso saludable, fortalece tus huesos y músculos con menos riesgo de osteoporosis y fracturas, mejora tu equilibrio y coordinación disminuyendo el riesgo de caídas.





Pero… ¿Quieres más beneficios en tu día a día? Mira esto:

•Ayuda a bajar el estrés diario y a estar más tranquilo. Es un potente antioxidante que quema los radicales libres que hay en tu cuerpo ocasionados por un día de trabajo muy pesado, alimentos, químicos, ansiedad, depresión, etc.
•Los niveles de azúcar en la sangre están más estables.
•Tienes menos inflamación en tu cuerpo.
•Aumentan tus defensas.
•Mejora tu humor hasta 3 horas después de haber terminado.
•Aumenta tu paciencia y disminuye tu irritabilidad.


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